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标题:“力从脚起”这一点一定要非常值得重视！
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作者:龙云
时间:2017-4-30 06:55
标题:“力从脚起”这一点一定要非常值得重视！
关于现代乒乓球运动的发展趋势，曾经有人开玩笑说：现在的职业运动员的大腿越来越粗，个个的大腿都像健美运动员似的；现代乒乓球运动比的不是谁“胳膊粗”而是比谁“大腿粗”。
职业比赛中时不时会见到运动员大腿扭伤、抽筋而暂停比赛，但是这种现象在业余比赛中很罕见，业余球友倒是经常出现胳膊、手腕受伤的情况。
这就不得不说到我们经常说的或者听别人说的“力从脚起”了，关于这一点，我们简单点只谈两点：
一、大腿“先”发力
整个打球过程中，绝大多数业余球友的大腿除了起到“支撑身体重量”作用之外几乎没有其它作用！现代乒乓球技术的发展对于“速度”和“力量”的要求越来越高，那么怎么体现出“速度”和“力量”？
比如“速度”，大家想当然地认为要练好步伐，所以埋头苦练步伐，但是一到赛场中根本用不上！比如“力量”，很多人认为就是要练腰部发力，但时长因训练不当或过度导致腰部受伤！
所以说，“力从脚起”这一点就非常值得重视！
打球的力量主要来自于“蹬地”，或者说来自于腿部力量，再说细点，腿的哪部分力量最大？当然是“大腿”了！至于“速度”，同样是需要“力量”做保证的，大腿没力量，步伐再好也没用！
►关于步法练习可以看右边：乒乓球最苦的训练是它 但练不好水平别想提高
原理搞清楚之后，我们再来说说怎么做到“力从脚起”：其实也别想的有多复杂，就是大腿“先”发力。
这就要求你在练习时当作小学生背公式一样：手臂发力一定要晚于腿部发力，或者说大腿先于手臂发力。
如果你做不到这一点，那么你的击球力量就是靠抡胳膊发力，蹬地的力量根本没有或没用上。
二、练习大腿发力的方法
如果你想走专业路线，坚持蛙跳、爬楼梯、跳神等等这些当然是最好的，但问题是对于那些懒人来说，有什么简单易行的训练方法吗？
两人以背部为支撑，背靠背扎马步也是一个锻炼大腿的好方法
推荐一个方法：双脚交替跳。
动作也很简单：见过天寒地冻时公交站台上等车的场景吗？呵着手，双脚交替跳动活动身体。
对，就这么简单：一只脚落地时蹬地腾空，同时另一只脚由离地到落地再蹬地，重复这个动作。这个动作之所以简单易行，因为你可以原地做、可以边看电视边做、可以走动或跑动中做，甚至可以上楼梯时做。
就这个练习方法，再补充两个要点：
作者:469230978
时间:2017-4-30 07:36
。。
作者:求购直板
时间:2017-4-30 09:01
学习下
作者:江南左派
时间:2017-5-1 21:42
谢谢分享
作者:mszyyjq
时间:2017-5-2 08:59
rhf gh b
作者:szhydhaha
时间:2017-5-2 09:01
好贴一定要顶！
作者:tane
时间:2017-5-2 09:39
rgtyr
作者:f002969
时间:2017-5-2 10:28
感谢楼主的辛勤劳动，学习了
作者:zcl3699
时间:2017-5-2 16:19
学习者11
作者:理想在远方
时间:2017-5-3 09:29
学习一下
作者:海纳百川466
时间:2017-5-3 09:57
非常好
作者:aidapingpang
时间:2017-5-3 10:07
谢谢分享！
作者:wjgwjg4585
时间:2017-5-3 10:52
学习
作者:再活五百年
时间:2017-5-3 14:21
学习
作者:Solo979
时间:2017-5-3 17:04
学习一下。
作者:jjtsai
时间:2017-5-13 00:39
ssssss
作者:特别球痴
时间:2017-5-13 01:41
看看
作者:0030416
时间:2017-5-13 06:21
学习了
作者:tang5579
时间:2017-5-15 14:33
rgewrge
作者:一生想乒
时间:2017-5-15 15:32
学习
作者:ttemperor
时间:2017-5-15 16:05
有道理，收藏了
作者:rogerchen
时间:2017-5-16 14:59
好
作者:join
时间:2017-5-16 18:11
看看
作者:SUINIXIANG
时间:2017-5-17 09:55
好久没练
作者:tmjyzds
时间:2017-5-18 14:37
很好，学习了
作者:599299849y
时间:2017-5-18 22:15
双脚交替跳。
作者:君健
时间:2017-5-19 10:13
学习
作者:清木
时间:2017-6-11 12:36
发力是打乒乓球的难题
作者:飘来移去
时间:2017-6-11 14:06
学习看看
作者:mmxx
时间:2017-6-17 23:11
学习
作者:圣诞老人770
时间:2017-6-20 15:39
xuexiela
作者:wangkingx
时间:2017-6-20 16:57
学习了！
作者:快乐小乒乓
时间:2017-7-10 16:37
学习
作者:胡大侠123
时间:2017-7-10 17:27
这个很关键
作者:an1218
时间:2017-7-12 20:51
顶
作者:辉辉
时间:2017-7-12 22:00
学习下
作者:health999
时间:2017-7-13 08:22
也是好方法
作者:zhhb中大奖
时间:2017-7-23 23:59
学习学习
作者:天马行空CS
时间:2017-7-25 15:37
有道理，学习学习
作者:老吴老
时间:2017-7-26 11:15
好的好的
作者:耍刀的大虾
时间:2017-7-28 16:02
完视频你距离发球高手很近了
作者:不二牛三
时间:2017-7-28 22:04
好帖
作者:冷风187
时间:2017-7-29 22:58
看看
作者:winsoncys
时间:2017-8-2 20:06
进来学习下
作者:风、淡然
时间:2017-8-3 08:27
谢谢
作者:gql
时间:2017-8-4 08:11
ok
作者:wagxb
时间:2017-8-4 10:54
学习下
作者:过河卒子271
时间:2017-8-8 16:02
ggg
作者:心平如水
时间:2017-8-8 17:03
123
作者:深海之东
时间:2017-10-16 19:29
好好学习，天天向上
作者:TJSOFT
时间:2017-10-17 13:19
???
作者:百分百803
时间:2017-10-18 10:17
好
作者:杨计
时间:2017-10-21 16:18
fd
作者:流星20121220
时间:2017-10-23 13:46
作者:sdql213
时间:2017-10-23 15:38
说得好
作者:坝坝球友
时间:2017-10-23 16:30
谢谢版主
作者:圣诞老人
时间:2017-10-23 20:06
111111111111
作者:中山球哥
时间:2017-10-23 20:22
469230978 发表于 2017-4-30 07:36
。。
力从足底起？
作者:orangefish
时间:2017-10-25 15:01
学习
作者:a02553249
时间:2017-11-5 15:09
顶楼主啦..希望楼主多发精品好帖啦.....
作者:pchack
时间:2017-11-5 15:48
：一只脚落地时蹬地腾空
作者:榆树钱
时间:2017-11-5 15:58
469230978 发表于 2017-4-30 07:36
。。
chugiiigkoo
作者:无忧有虑12
时间:2017-11-5 22:03
有点难，怎么练
作者:木石鱼
时间:2017-11-6 03:33
谢谢了
作者:yygybukn
时间:2017-11-6 08:08
好
作者:金赛事
时间:2017-11-6 09:20
看
作者:xujunqi
时间:2017-11-6 09:45
啊啊啊山山水水
作者:zhuozc
时间:2017-11-6 10:29
ding
作者:随乒所欲
时间:2017-11-6 10:35
好
作者:马建民
时间:2017-11-7 21:16
学习
作者:867027466
时间:2017-11-27 15:32
谢谢楼主
作者:西安顺意家电维
时间:2017-11-27 17:59
好好学习天天向上！！
作者:derekdzw
时间:2017-11-28 16:17
看完整版
作者:king82067391
时间:2018-1-10 23:24
回复
作者:cocacola
时间:2018-1-11 07:20
好文
作者:tangle
时间:2018-4-27 07:00
ttttttttttttttttttttttttttttt
作者:奔波中的鱼
时间:2018-4-27 08:19
学习
作者:巴蒂
时间:2018-4-27 08:23
提到这板球的回接能力，建议大家可以进行如下训练内容
作者:纵情山水
时间:2018-4-27 08:50
说的非常到位
作者:惠风和畅5041
时间:2018-4-27 10:19
好
作者:手机321
时间:2018-5-16 09:42
okokok
作者:abcbaccab
时间:2018-5-28 11:56
我认为大腿发力有助转髋
作者:止步水
时间:2018-5-28 14:06
好文
作者:qhdchenlixin
时间:2018-5-28 16:00
作者:尛賸
时间:2018-5-29 13:56
谢谢分享
作者:peter228
时间:2018-5-31 07:16
看看
作者:lzllzl
时间:2018-6-3 16:15
学习了
作者:Rayson
时间:2018-6-3 16:35
感谢楼主
作者:13968518688
时间:2018-6-3 18:23
0
作者:圣诞老人
时间:2018-8-10 18:36
说的好
作者:竞技射手
时间:2018-8-10 21:03
看看
作者:大黄蜂729
时间:2018-8-10 21:21
学习
作者:mmy6833
时间:2018-8-11 00:19
123
作者:南海波臣
时间:2018-10-1 18:44
哦
作者:mithaniel82
时间:2018-10-3 21:31
谢谢分享
作者:毕姥爷
时间:2018-11-13 14:17
一法通衣服
作者:A4227350
时间:2018-11-13 14:31
业余手比脚快
作者:锦水回纹
时间:2018-12-7 20:58
好
作者:qq1350888977
时间:2018-12-7 22:12
1
作者:yerongou
时间:2018-12-10 09:40
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