自己一个人练球，也没发球机的练法。还真长球

楼主的方法是可行的,至少可以增强手感、协调性和肌肉力量。

以下是引用liulichun在2005-4-7 14:08:40的发言：
谢谢楼主把自己的练球体会写出来共大家分享。
      我想请教几个问题：1在一段时间内是分项练还是各项技术一起练？
                                 2能不能分项具体说说练的方法？
                                 3是不是可以逐渐降低抛球，这样对攻、拉低球会有好处？
                请楼主在百忙中指教谢谢。

1、我认为在一段时间内是分项练好，如果每天练3小时的话，至少要练20天才有大的收获，必竟把单项技术练得精些比每样都练不好要强得多，特别是正反手攻和拉是最重要的技术值得花大功夫练，别小看这种练法，如果你坚持练20天，每天3小时，相信业余选手中没多少人基本功会比你好了。
2、举例说练反手攻，要注意体会动作的放松发力，绝对不能感觉任何关节肌肉的不适，这么练对纠正发力和治疗伤痛都很有帮助，我有段时间动作发力不正确，结果肩（肱二头肌长头键炎），肘（网球肘），几个月不能正常练，疼得要死，后来没办法，才想起一人打多球练，主要想纠正发力，没想到当天疼痛就减轻好多，没几天就不疼了，现在我有时和人打比赛时偶有动作开始走形，或者发力不发引起疼痛，都会通过自己打多球来解决。效果相当好，除此之外，要注意击球距离，离开击球点20cm左右挥拍，逐渐加快速度，整个过程都要注意不要用死力，因为要打好几十框呢。击球瞬间要体会到最舒适的手感，随球动作注意控制大小，击球点要在上升中后期，这样才有主动迎球发力的感觉，这是关键一点，高点都不能打，只有这样，才不会感到直上直下的球和实战中冲向你的球的明显差别，注意击球一定要有节奏，这样有利于固定动作。至于具体动作就多看看技术贴子。
3、抛球的高度我认为关系不大，不论抛得多高，此种练法都要在上升到台面大约12-3cm左右的上升期开始击球，抛得低只是可以加快击球频率，提高练球的效率，因为抛得低球弹到击球高度的时间就短，而抛得高又要在弹起较低的点击球，我感觉能更好地体会击球的节奏，因为这就和击打弧线高的高吊弧圈球的感觉一样，会有个节奏变化。但就是单位时间练的球次数要少些。

现在我已经开始在家的桌子上练了，这样就不用担心球馆人多没地方，而且每天可以练好长时间，要做个好的集球网，至于在家里怎么利用普通桌子达到球馆的效果我正在研究，研究好了再告诉大家，象这样在家都能挂机练，水平不提高都怪

如果有这样的条件，约两三个球友，一个喂，一个打，一个捡，不是更好吗。还可以练一下“组合拳”。没有球友喂的那样好吗？多喂一个月就喂好了。我经常给人喂球的。

我也常这样的练的，只是这样练，功球还可以，拉球就不行了，自已的左手离不开台，身体不是很协调。
我的直拍横打就是这样练的。这样适合单项的还不会的技术。

看上去很美……先找个机会试试再说。

以下是引用susu669在2005-4-8 9:42:32的发言：
我也常这样的练的，只是这样练，功球还可以，拉球就不行了，自已的左手离不开台，身体不是很协调。
我的直拍横打就是这样练的。这样适合单项的还不会的技术。

拉球也可以的，正手练近台快拉，动作小点，拉高点或上升后期，左手可以放在那个位置感觉没什么不舒服的。反手拉动作本来就不太大，主要是练好距离感和挥拍迎前的感觉，还有磨擦的感觉。没必要拉得很冲使很大劲，业余选手只要拉球手感好，不失误就相当不错了，将来发力也很容易

一句话：太受启发了！！！！！！多谢各位老大

请问楼主你的QQ??

楼主,我一个人练球很久,没有你那么快的进步,哎呀,真希望你能现身说法就好了!!!
      我一个人只练成正手拉前冲,反手扣杀,正手发球,你能不能告诉我,你的QQ号码???
      这样我不懂的地方就可以问你,可以吗???