换了新球，防守的重要性必须再提一提了！

右手横拍，发球和攻球还好，就是防守不好。请问教练我应该如何训练。

袁磊教练：

观后感

看到这个问题，我直观的感受是：其实这个问题挺普遍的，包括专业队球员，包括我自己，大部分队员都是重攻轻守的。

很多人都说，进攻是最好的防守，但是我觉得，随着这个球变大，回合变多，防守能力的提高应该是刻不容缓，但是我们也要反问一下自己，我们有没有拿出时间和精力专门练防守，这个答案大家应该心里都有数了。

改善方案

这个问题主要从两个小方面开始改善：

1.给别人防守的时候，心态的调整。很多人在给别人防守的时候，总觉得是我在陪你训练，我都在喂你的球。其实这个就是在为你练习防守能力，你的精力呀、注意力呀、身体状态呀都保持一个像比赛一样防守的感觉。

2.技术层面：大部分的人肯定都是反手位防守，我们还需要专门练练正手位的防守，如果单项技术防守都没有练习好的话，就无从谈起反手能力。

训练计划

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很多计划可以在对方练进攻技术的时候来做，比如说对方练发抢的时候，你是不是就可以练防守。这也就回到了我刚才说的，把态度转变一下，不是单纯的你在陪他练，而是我自己也在训练。

学习学习，好文章

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好贴！

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