正手攻球

正手攻球，引拍的起手位置，就该在身前，手臂置于球台台面之上，弯曲前伸的那种状态，见到来球，引拍的时候必须是以腰带手，前臂在以腰带手的过程中，慢慢置于身侧（保持往前的姿势），待来球进入到击球点比较合适的时机，转腰胯挥拍击球，然后用腰胯还原准备下一板击球的动作。这里边，所有的动作都是动感的，几乎不能停顿的，所以，引拍时腰胯转动的速度至关重要，必须与来球的速度同步。

只有掌握了击球交换重心，击球之后的还原，你才能真正意义上的学会了放松。说的绝对一点，击球前，身体几乎所有的重量，都要在腰以下，你只有在交换重心越来越自如的情况下，你的身体才能够放松下来。而所谓你那个用肩击球的问题，也会基本解决。？？？

当然最好的办法，是你徒手挥拍作为辅助练习。

第二，说说迎前，同样必须是运动中的动作，恰到好处的在正确的时间点打到那个球，才可以称之为迎前，当然击球点要在身体的斜前方。迎前的迎，在这里是做动词用的，其实这个跟交换重心是一脉相承下来的。

放松迎前 瞬间发力

至于说到收前臂，我发现：如果过多的、不带附加要求的强调所谓收前臂，只能练出击球线路短、日后发力受限制的正手击球技术。

我首先要求练习者要把球打长，尽量接近底线，这样不单单是锻炼了胆量，最主要的是日后的击球有威胁，也能证明你的手感越好。

打乒乓球，终极的目的，是好的手感的建立，其他都是后话。

收小臂和内旋小臂是两个概念。 越发力越压拍 通过重心转移、收小臂内旋获取。

基本功练的是快速对攻，而不是连续对攻。

二、训练方法
1.转腰训练
在做正常的正手对抽训练时，尝试不用手臂发力，只用转腰的力量来击球，大臂及前臂主要用于对准来球。由于转腰的力量主要来自下半身，当熟习了利用转腰击球之后，腰腿的发力就改善了。

2.协调训练
发力冲杀（暴冲）半高出台长球，由于来球弧线高，速度慢，没有什么压迫感，步法也较易到位，可以敢于发力，尽情转腰挥臂，比较容易领悟用身体重心及全身力量击球的感觉。

3.步法训练
由于要用腰腿发力，步法不到位的话动作就会变形，腿，腰，手的力量就协调不来。简单的方法是正手右半台的不定点单球练习，务求可以通过训练，使眼睛看到来球时，下半身立即有所反应，改善了看见来球先动手，后动脚的业余爱好者普遍毛病。

学习

正确的攻球技术只有一个，但错误动作和纠正方法有多种多样，易犯错误如下：

　　1、站位错误
　　初学者往往容易平行站位或前后站位，加之不会自我调节和控制拍面角度，攻球时易出左边线。

　　2、拍面方向错误
　　横拍手由于手腕内旋导致拍面向前、拍头朝上；直拍手腕内收导致拍面斜向右侧。如此两种拍形均易造成漏球、掉球、无意滑板和不规则球。


　　3、拍面角度错误
　　拍面前倾过度和后仰均易造成攻球失误。

　　4、击球时机错误
　　不是在球反弹到网高时击球，而是过早或过迟。

　　5、击球部位错误
　　不是击球的后中上方，而是击球的后上部或后中下部。

　　6、摩擦大于击打
　　攻球时是应该有擦有打，但近台快攻不是以摩擦为主，而是以击打为主。

　　7、击球位置错误
　　根据乒乓球攻球的“三角形”理论，人、球、拍三者构成的三角形空间位置是否合理，是攻球准确性的关键，偏前、偏后、偏近、偏远、偏高、偏底都直接影响攻球的准确和质量。正确的位置是：球反弹到胸前或腹前的正前方一肘远且与网齐高时为最佳击球的空间位置。

　　8、肘关节外张过大
　　抬肘很容易造成拍面朝下、击球上方，使攻球下网。此动作不仅影响攻不旋和上旋球技术，而且更坏地影响了今后的拉下旋球技术。

　　9、夹肘和拖肘
　　夹肘——大臂与右侧上体贴死；拖肘——大臂向体后拖。这两个动作在攻球时幅度都比较小，击球点太近，不易发力，是典型的攻球错误动作。

　　10、大、小臂夹死
　　大小臂夹死的动作僵硬程度就像上了石膏一样，攻球时只有肩关节在运动，动作缓慢、爆发力差还易疲劳。

　　11、直臂打球
　　此动作也主要是肩关节在运动，动作大而不灵活、不协调。由于直臂攻球，击球点较远，动作大，影响动作的还原和速度。看起来直臂似乎增长了力臂，为加强力量创造了条件，但由于肘关节承受的力量负荷大，直臂用力攻球时很容易受伤。

　　12、只摆小臂
　　就持拍手臂而言，正确的摆动应该是大臂带动小臂，而只有小臂的摆动，从动作幅度、力量来看显然都不够。

　　13、手腕摆动
　　在攻球前，手腕有内收（下摆），在击球时又有外展（上摆）动作，从理论上讲是可以增加力矩，但实际上手腕的摆动又减弱了攻球的稳定性。因此，在攻球时，手腕要相对固定。

　　14、握拍时手腕外展或内收
　　手腕外展，横拍手容易使拍头竖起来，手腕紧张易疲劳；手腕内收，直拍手易使拍面朝外或吊板，造成碗部损伤和漏球及滑板球。

　　15、挥臂路线错误
　　挥臂直接朝前和朝上都是错误的，应该是朝左侧前上（右手持拍）；直上直下的路线也是错误的，应该略带弧线。有的挥臂到中途就停下，不能充分发挥摆臂的力量；有的在起点或止点增加多余的附加动作，使得还原变慢、攻球不及时。

　　16、习惯性停留
　　有些人在攻完球后喜欢把球拍停留在止点处，这样耽误了下一个动作的连续进行。

　　17、没有后引和横摆动作
　　在攻球之前没有向后的引拍动作，连锁反应的向前横摆动作也不可能有，缺乏这两个动作，攻球就没有力量。

　　18、大小臂用力不协调
　　挥臂摆动时不只是大臂用力，也不只是小臂用力，而是大臂带动小臂一起协调用力。根据不同情况，有时是小臂用力为主，有时是大臂用力为主。

　　19、举拍攻球
　　就像举手一样，高高地扬起球拍（此动作多见个子矮的小学生）。在攻球前后大小臂的夹角是不同的，攻球前的大小臂的夹角是120度左右，攻球结束后的夹角是小于90度，如果总是举着手打球，不仅影响动作的发力，而且球拍举得过高，容易造成漏球。

　　20、腰部无转动和用力
　　攻球时很大的一部分力量来自于腰部，如果腰部不会转动用力，不仅动作不协调，像木偶戏动作，而且极大地影响了攻球的力量、速度、线路、落点及旋转。

　　21、重心无转移还原不及时
　　攻球时重心不能总在一个点上，必须变化，既不能在在某一个脚上，也不能在总在中间，应该是向攻球的方向或向移动方向随时转移，这样可以利用重心的自然力量增大攻球的的力量。此外重心转移后要马上还原，以保持动作的连贯性和连续性。

　　22、身体不能协调用力
　　一个完整的攻球动作是全身肌肉关节等协调配合的结果。如果只是上肢动，下肢不动，那攻球肯定没有力量和威胁。把全身力量都集中在球的某一点上，从脚前掌内侧开始一直向上传递到手腕手指最后球拍触球这一复杂过程，要求人必须在一瞬间完成，这确非一件易事，也非一日之功，非多年磨砺不可。

　　23、移动选位慢
　　这是初学者普遍存在的问题。打球时没有两个完全相同的球，即使发球机也不可能发出两个完全相同的球来，因此我们对每一个来球都要进行积极地快速地移动选位，调整好身体与球的位置，这样才能准确地攻好球。

这篇文章我们就解决什么才是真正的正手攻，什么才是符合乒乓球运动规律的正手攻，做到了哪些才算是真正掌握了这项技术！


正手攻，或者确切地说正手连续攻，有个基本的要求，那就是在练习这项技术时您必须站位近台，无论是正手位的斜线对攻，还是反手位侧身对攻，您的身体必须靠近球台，千万不要退台，其实中小学生考级的标准也适合我们业余球友，那就是在一分钟之内连续攻打一个点不失误不少于60个！
自然、流畅、协调，用身体击球是正手攻最为基本的要求，而要做到这一点，这里面着实有需要好好揣摩的细节！



细节一：握拍姿势正确，手指、手掌固定球拍稳定，手腕不要随着晃动，保证稳定的板形！

细节二：一动百动，蹬转收一气哈成，身体协调一致，身体移动的方向就是引拍和击球的方向！

细节三：不是脚和腰带动手臂完成引拍和击球，而是您的持拍手牵引带动腰部和脚部包括整个身体的协调一致完成引拍和击球，如果您刻意的从脚部牵引带动整个身体引拍和击球，那么您的击球动作一定不会太协调，连续攻的稳定性无法保证，连续攻的速度根本也提不起来，这一点必须好好地体悟！


细节四：肘部的支撑非常重要，肘尖就是一个固定点，切记肘尖一定要向下正对着地面！

细节五：收小臂引拍自然打开时一定在身体的正右侧（以右手持拍为例），收小臂时间一定要正对着大臂收，收到身体的正中间为止！

细节六：转腰其实是就是您身体胯部的下上移动，引拍收胯，击球顶胯，腰部会自然的右转和左转！细节七：一定要体悟到身体重心的转换，引拍身体重心压到右脚，攻完球身体重心压到左脚！

细节八：攻完一板一定要自然的还原到起始准备姿势！