【实战心得体会系列之四】实战中发力的一些小技巧

你打球喜欢抡臂吗？你打球还原慢吗？你打球越打越不淡定吗？

现在结合自己的体会，给大家提供一些参考，

一家之言，难免有错误及疏漏，望多回贴讨论！

一、关于乒乓球的力量认识。

乒乓的力量不是拔河那种持续的输出，而是强调瞬间的爆发力，而瞬间爆发力就涉及到放松。如果你身体始终绷着一定的力，你的力量变化区间自然就会缩小，就是这个道理。从5公斤抡到10公斤，和从0抡到10公斤，爆发出来的力量显而易见，所以，再也不要始终绷着那5公斤的负担打球了！很多人认为乒乓发力是一条线，也就是从起板到还原前的一条弧线，其实，发力就是一个点，像打台球一样，触球的一个点，可以实现球向多个方向的运动，所以，你的线路打得不好，不在于你挥的线路是啥模样，而在于你的击球点对与不对！

二、发力的核心区域。

关于发力的争论太多，在此还想提个建议：考虑一下力的主次关系。发力的核心区域还是在髋、腰、小腹的瞬间爆发，这个核心区域才真正关系到你发力的稳定性，至于稳定发力的重要性就不必多说了。其他部位均为协调配合发力。至于其他部位放松到何种程度没有一定之规，而要根据实际情况临时分配调整，我的建议就是无论是否击球——配合发力部位要尽量放松。比如拉球：触球前——充分放松并转腰，以利于打开击球空间。触球瞬间——我们的感觉应该是瞬间的髋部一震同时腰部一紧，而不是仍在匀速转动。触球后——放松并转腰调整还原。也就是说我们在转腰的过程中涉及到松-紧-松，只有一个点是紧，而不是一味地转-转-转再反过来转-转-转。反复啰嗦是为了更好的提醒，很多人就是这么做的，大幅的来回转腰，看似也在用腰，其实到最后腰都绷上了绷带，也没见涨球。

三、发力的效率。

就是力的同时同向性，很多人听得耳朵都起茧子了，但真没几人做得到。关于“同时”：很多人谈论力的时候受到了文字的影响，文字的表述一般都是力从脚下作用、髋腰的扭转、再到上肢的运动，这种文字表述让很多人错解为逐层的发力传递，于是乎，很多人把身体搞得扭来扭去，等力传递到手上，最佳击球时机早没了，所以说这个同时太重要了。关于“同向”即自已在做好迎球准备后，在那一点上决定了你的击球线路。可以说如果真正做好了同时同向，我们的击球速度和击球效率至少要翻倍提高。

四、搞好力量的调节，不要总往前冲。

左的思想无时无刻不在影响着我们，呵！其实在乒乓中也存在。见了球总想以暴制暴，你发力我也发力，失误也随之而来。在主动的时候不要发满力，防止别人打回头；在被动的时候，还要注意把腰部的力量适当向后收一点并稳住，在保持出手速度的前提下，尽量不要乱发力。

五、迎球与发力。

有些时候，教练经常说让你多打，有时又会说让你多摩，究竟该怎么做？当对方过来的球向前的力量非常大的时候，你发力的方向与来球力量的方向夹角尽量大一点，这样会避免很多无谓的出台球，换言之就是加大摩擦的比例；当对方过来的球向前的力量不足，应该着重的迎前并向前发力，这样会避免很多无谓的下网球，换言之就是加大击打的比例。这种差别很细微，从外观上看，你只看到人家用一个姿势在拉球、打球，而关于内部力量的分配方向我们是很难发现的，所以不要一味地去学人家的动作，学了半天成了四不象。

六、学习在应对意外中发力。

实际打球过程中，我们不可能每板都拉打上升期，每板都拉打最高点，那么舒服的球只是理论上的、现实是少有的，毕竟比赛的双方都在拼智力，谁都不傻，这就需要我们学会在应对意外中发力。当对方抢先上手而我们准备不足的时候出现，如何化被动为主动？——这是我们要经常面对并思考的问题。比如：对方突然起板拉球，而此时我们由于准备不足已经错过了上升期和高点期，步伐又没调整到位，但为了更好的迎球发力，我们就需要快速下降重心，当大幅下降重心后，我们又可以实现迎球起板发力了！

[此贴子已经被作者于2015/3/20 15:59:43编辑过]

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好 頂

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好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

好体会，收藏，学习

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一直寻找答案，终于找到了。谢谢！