[求助]我该换打法吗？

各位球友，我属于从小趴水泥台子那种野球路，小时候2年纪到初中2年级打球，没人教，自己琢磨，初中时候已经在全校打到了第一，那时候直拍快攻，上旋的推挡很好，落点速度都不错，下旋主要搓，出台略高时，反手一板弹击，正手一板突击。之后5年多没打球，偶尔单位比赛参加下，那时候为了解决反手下旋的问题，直板背面贴了长胶，为了避免死搓，我反面回搓，进入上旋相持。（2年一次，400多运动员，最好名次团体第四，单打前八),这段时间持续了8年左右，从去年8月开始工作也不忙了，于是重拾球拍，主要单位还是很多球友都早已练习很多新技术，直拍横打，弧圈，台内拧……感觉差距越来越大。

背景交代完毕，说说最近小半年怎么练球的。

去年开始，去专业球馆打球，有教练，教小孩为主的，偶尔指点一半句（我们这小地方，也没那种特专业的球馆和教练，大多还是自己摸索），直板换了双反，我也约了个朋友一起练，水平相当，喂球也能喂到点上，共同进步，自己家弄个个乒乓球台，买了发球机，每天自己家里练1个小时左右，然后去球馆和朋友一起练2-3个小时，在业余来说，时间充裕。

学习新技术的过程：

这小半年在原有的基础上首先解决的是自己正反手对付下旋球弱项，比赛中别人死搓的话，没有机会突击，那个阶段反手直拍横拉和正手高吊或爆冲上台率很高，尤其个发球机对打的时候，每板都可以发力爆冲。

又练习了正手台内挑打主要是斜线，不转、下旋，侧选……在正手小三角，步伐判断到位的情况下几乎不失误，力量有待加强。

然后练习弧圈，和发球机对打，知道下一个球在那个位置，动作协调，发力也可以（因为自己用DV拍摄，和网上视频对照，也有时候有高手来的时候，请他们帮忙看下动作，都说动作正确） 但是一和人打不定点的，步伐乱，取位不准，导致动作变形，还有比赛的时候，对球的旋转判断不准，拉失误。

其他还练了些步伐，发球等等 不是发帖的主要原因，不一一赘述。

现在打球，主要打法是：

左推右攻，反手横拉起下旋，正手弧圈。防弧圈，主要是防前2板弧圈较好，可以侧切到对方反手，或者动手腕（有人说叫撇我也不懂）回击到对方正手，或者加力推到对方难受的地方比如说追身。但是拉到正手只能挡过去。大致就是这样。

现在问题的关键是：

第一：练习弧圈之后，不会攻球了，或者说比赛时，2个动作结合不到一起，一板下旋拉起（之前说了，步伐判断、取位导致第一板质量不是很高，也不是很差还原也可能慢）对方打几个落点反而搞的自己很被动，以前上旋相持是长项，现在反而成了弱项。自己感觉弧圈动作相对大，导致这一原因，不知对否。

第二：学习直拍横拉之后，导致站位问题，以前很偏左侧站位，现在左侧中部，并且多了反手一个进攻动作之后，导致身体姿态，右手的让位很多问题，很多时候侧身不够导致右手进攻位置不够，或者不进行主动让位，像木桩一样在比赛的时候不会动了。

第三：和第一类似，出现机会球，以前一板能打死，现在只会弧圈，还是那种质量不高的弧圈，被对方几板防过来之后，自己失误，如果用以前的打，反而失误频频。

第四：控制差，以前会的少，死搓或者推功，现在犹犹豫豫，导致击球点丧失，拍型变化不及时，给对方造成机会。

第五：以前上旋相持到反手，习惯性推挡，机会球弹击，现在多了横打之后，加力推很少用了，站位得更近点和更左侧一点，弹击的点和横打横拉的点差不多一样，弹击得高点期，横打横拉都可以，导致重复，球过来后，因为横打横拉还未炉火纯青，所以弹击更有威胁，但是一考虑这球该怎么处理的时候，已经过来弹击的点转换已经来不及。

昨天打球迷茫了，遇到一球友，1年前我手下败将，最近一年他也没练，上来把我3：0，后来追了一局，最后4：1败北，输球不可怕，可怕的是自己感觉自己都不会打球了。

故求助各位高手支招，求一类似训练大纲的东西。

或者说我现在31岁，保守估计还能打球20年，每天3个小时，若积习难改那么现在自废武功，从横拍练起2年内可有小成（追上现在的水平）？有朋友说你花那么大精力金钱玩乒乓球，起到锻炼的效果就好了，窃以为乒乓球做为一个竞技项目，就是在不断的突破自我战胜别人的过程中，获取自我成就感，没了追求，没了目标，没了对手，那何来乐趣。

最后请大家不吝赐教，在下感激涕零。

每一项新技术都是需要从无到会，从会到熟，从熟到稳定，从稳定到高质量，慢慢练吧，新技术很多，呵呵

谢谢回复，您的意思是继续练，练熟，结合到到其他技术中去，最后用到比赛里，是吧？

 横板靠跑[em1002]终于又看到专业的说法了，那种认为改横板不用动腿省力气的想法要回头是岸

横板靠跑？？
直板怎么办呢，靠飞吗

谢谢凉思，解决了我不少困惑，尤其是快攻和弧圈相左的问题，看来纯粹靠野路子或者怪进步甚小，我尝试着先自己在发球机上先把横板的正手弧圈和反手拨档练着，和球友练习时候继续直板，毕竟我们这小地方，每天得陪朋友练，横板一开始陪不好，和朋友练的时候继续加强直板的弧圈，这样横板和直板冲突不是很大，就是反手拨档有点冲突，但是也能体会直拍横拉横打的感觉，等自己弧圈水平跑动什么的再上一点层次，那时候看2种拍子自己发力什么的感觉那个好，再决定横板还是直拍，这样是否可行？

祝成功，一直也纠结着，学习了

又细细看了凉思几遍帖子，受益匪浅，决定放弃正手快攻，从今天开始，每球必拉，培养自己意识，首先让自己动起来，在运动中逐渐协调发力，对自己狠点，争取这个关口能早点过去，就不用纠结是否改横的问题了。

不错不错，赞一个！

谢谢，很庆幸得到楼主的重视。

横板的跑动量是大过直板还是更小，不能看别人，因为水平不同，必须是自己直改横或者横改直的经历才有发言权。一般而言。对于抢拉很容易进攻的正手好球，直板往往能够先站好后转腰发力，而横板需要提早蹦起来进行复杂的原地步步法实施抢点找弧才行。至于那种简化了步法的立桩式横板长胶，那个跑动量确实比直板还少了很多，因为照顾范围大了些。

对于楼主的比较体校类打法，建议是不要直横板一起来。因为步法压根不同，实施途径也不同，如果两样都来，会进步甚慢的。横板能陪练很容易的，找个进攻狠的，顶半个小时就很有球感了，比赛不行，陪练顶一下有楼主的基础，没问题。

关于某人适合直板还是横板，请参考：一个是喜欢搞怪，也就是稳守反击意大利，还是不断进攻，水银泻地巴西队？喜欢破坏后偷袭的直板，喜欢单纯强攻的横板。2，喜欢近台短线路强攻的直板，喜欢远台长距离轰炸的横板。3，喜欢卖弄手腕的直板，喜欢贡献力气的横板。4，直板进攻练不上去的，横板往往奇效立刻就会了。5，直改横的人比横改直的人起码多了十多倍。

关于练球，严重建议先重后轻。许多人先轻后重，结果很难练上去，建议先重扣，把球打凹，然后从最轻的入手，慢慢加重，重轻重规律。

楼主的横板部分，严重建议首先攻关反手弧圈。反手的水平就是横板的水平，如果只会拨挡，很大机会只能最后回到直板。因为横板就是反手优势明显。