打球四年来的初浅体会

打球四年来的初浅体会

 

坚持打乒乓球4年了，直到去年常看马龙苏州公开赛打球视频，水平才有所提高，感觉算刚刚入门吧。下面谈谈我的几点体会：

一、功夫在球外：乒乓球打的是球，但其实打的是技术、是心理、是体力、是反应、是智慧，一句话：是综合实力；

二、功夫在球内：乒乓球水平的提高，不是以天计，不是以月计，是以年计啊；

三、步伐的核心在于重心转换。步伐的重要性我就不多说了，都是我老师。我向大家汇报一下我的体会：准备动作腿不能直、脚后跟不能能踏实；步伐移动要快

这都是最基本的东西，还有很重要的一点是重心的转换，也就是要使身体处于有利于发力的状态。虽然你移动很快，但如果重心没控制好是发不出来力、打不出

高质量球的。

四、衔接的关键在于动作还原。最近一直在观摩马龙打球，研究马龙为什么动作那么快，这与其身体素质、肌肉类型、技术风格、反应快、动作小等关系密切，

同时还有非常重要的一点，马龙的动作还原非常好。我粗略地看了一下一流选手的动作还原，感觉马龙、波尔的动作还原是最标准的，板回到中间位，板尖冲前

，利于正反手的衔接。张继科的还原偏向反手，板尖略偏向左，利于反手拧等技术的发挥。中国女队一线选手丁宁、刘诗雯、李晓霞、张怡宁等还原都偏反手，

说明女队反手相持更多些。直板王浩还原偏反手、马琳还原偏正手，这都与其技术风格密切相关。总之，要想连续相持或进攻，必须加强还原意识。呵，我正在

加强这方面的自我训练，路漫漫啊！

五、业余球手发力主要还是靠前臂和手腕。看视频和平时高手指点，总说要注意腰腿配合，以腰带手，打了近四年，挺注意腰腿了，感觉自己已经使挺大劲了，

但拉球的速度和旋转还是感觉不够。数月前一接受过专业训练的高手指出，你腰腿用得多，臂手用得少。经过数月的体会，终于认识到，我的手腕软是发不出力

的主要原因。腰腿配合再好，如果手腕发软，起到的则是缓冲作用，力量到手腕就滞了，是不可能发出大力量的。拉球发力是从脚站稳，蹬腿，转腰（起始重心

要下沉，期间重心要从右向左过渡，右手持拍），收臂，提腕，指拔的全程协调，收臂要快，提腕、指拔发力要集中，所谓集中就是要靠爆发力瞬间发力，要既

撞又磨，才能拉出又快又转的球。真正打起球来，业余球手手忙脚乱，遇到高手更是来不及做动作，发力更要多靠手腕了。

六、初学打球从纯木开始比较好。我打球之前曾经零星打过两年球，曾经买过一块蝴蝶最低档的纯木底板，这次又捡起来打球的时候，换了一块斯蒂卡红黑碳王

7.6横板，由于不适应其风格，也没找到合适的套胶，在新换板后的二年里，水平几乎没有什么提高。因此建议初学者从纯木打起，至少要连续打1－2年再考虑换攻击性更强的底板。

初浅体会，还望大家不要见笑，不当之处不吝赐教。