分享下 业余长胶的倒板之路

2011年11月17日，和深圳的球友翼龙聊到直拍如何对付横拍双反对手时，他告诉我可以倒板，还让我看了08年北京奥运会倪夏莲和洪剑芳的比赛视频。我第一次知道什么是倒板。从此开始了业余乒乓生涯的反常（反长）倒板之旅。

近一年的时间里，辛酸与喜悦参半，委曲与亢奋交织，绝望和大悟相伴。个中的滋味，可能只有打过长胶的朋友才能体会。耕耘后总有收获，虽然我现在还是个业余中的菜鸟，但是和一年前未学长胶的自己进行纵向比较起来，对乒乓球的理解已是上了一个台阶了，和原先水平差不多的对手比起来，多了很多变化，信心也足了很多。从零认知到略知皮毛，学习长胶的过程中有些拙见，有群友说何不拿出来分享一下。想想也对，利人不损己的事情可以做。也许，也许对刚学长胶的朋友有那么一点帮助，能少走一点弯路，也算是缘份吧。可以拍砖，扔臭鸡蛋，因为，“忍受”是学长胶的必修课之一。当然，对长胶不屑的敬请飘过。浪费您的时间，我对不住。

说说练倒板。倒板有向内倒（逆时针）和向外倒之分。大部分的人倒板都是向外，而且认为向内倒是错误的。我是向内倒，因为我不会向外倒。我认为要向内还是要向外的标准是--倒板完必须可以直接进攻。走路的时候，乘公交的时候，看电视的时候，上班空隙时，都可以练习。比赛中倒板就如变脸一般。这个可以练。

粗识长胶：

刚开始的两三个月，是极度兴奋期。跟用了多年的根深蒂固的反胶比起来，长胶有太多的不同之处了，用长胶的每一种击球，都会产生新奇的效果，都会让自己不断思考、尝试。网络上黄建疆老师的视频成了珍贵的启蒙教材，一招一式都跟着模仿。之后无意间上了精英乒乓网，长胶版块的“倾心长胶”和“H红与黑H”在“长胶打法你问我答专贴”中的回答和介绍非常具体实用，对我帮助很大。痛苦的是刚开始推球多下网，刚开始搓球多冒高，正手基本就不会用长胶。这个阶段自己不适应，球友也不适应。用长胶处理好一两个球，对方就难受了。手感时有时无，经常是丢球时一长串，得分时也是好多个。大部分时间好象自根本就不会打球了。球友BS的有，讽刺的有，一直虐的有。好好的反胶搞得现在两面胶皮都处理不好。这个阶段是很痛苦的，多少次想放弃长胶算了，多少次都是咬着牙坚持下来。这个阶段学会了用长胶接发球，搓、拱、挡。认识到从反胶到长胶最大的区别就是，长胶要“亮板”，碰到很上旋的球拍面也只是垂直而已，压拍是要下网的。

长胶和倒板练习：

倒板练习：从开始时对抗中倒板来不及或球拍时有落地，几个月之后，倒板几乎可以随心所欲了。有一段时间甚至每球必倒，倒板上瘾了。前辈说每板都倒就没有意义了，需要时才倒。在对抗的过程中，上旋球倒到反胶面去推时经常出界，倒到长胶面时又经常下网。为了解决这个问题，我用砂纸把球拍手柄两面磨成不一样的深度。反胶面食指接触部位磨得很深，使得倒拍到反胶面时，拍面很容易前倾；长胶面则不怎么磨，拍面不容易前倾。为解决反手位问题，我有意在倒拍练习倒到反胶面时大姆指使劲向外推，腕关节很夸张地向外翻展，让拍面尽量前倾；倒到长胶面时则做向左前的侧挤动作，为的是让两面球拍在手指上留下不同的记忆。

长胶练习：我的练习方法有这么几种：A.自抛球练习（多球，左手将球抛起落台弹起后右手将球击出，可练正手打、刮，反手撇、挤）B.左扔右练（用旧鞋盒做个支架，将球拍放上去呈一仰角，放于球网处，用左手将球扔向球拍，弹回后用右手将球击出，可练正手打、刮、拉）C.发球机，主要练磕和多点脚步练习。D.与球友对抗。

1.拱：开始时反手的搓用得多，几个月后基本就不用了，因为很难搓到对方的底线，球一短就被对手推或打死了。拱的方法是把球拍插到球下面去往前上方用力推，末了球拍往前压。拱比搓好用得多，对付反手位的下旋球，只要不是太长，都可以拱。有时在右路的下旋球也可以移动到右侧用反手拱。拱成了主要得分手段了。特别是发球时当套路使用，发一个短下旋，最好不出台的，等着对方搓过来，发力拱两边大角，上台率极高。这一板打长胶一定要会的。

2.撇(有的人称为擗)：对付反手位的下旋或不转球，用长胶由左向右前方横向摩擦出去，比拱的效果更好，往往可以将球落在对方正手位大角，又长又略外飘，力量比拱还要大。如果不转球，身子迎上去向右前下方发力，威力更大。

3.磕和侧挤：我把这两种动作归在一起，因为都是用来对付反手上旋或不转球的方法。对比较上旋的球（比如高调）往左下方用力摩擦（磕切），上旋不强的往左前方摩擦（侧挤）。依对方的上旋程度做用力方向的调整，上旋强就往下多摩点，不强就往前多摩点。

4.刮：长胶的正手位是很容易被对手盯上的，因为长胶的反手方法较多，可攻可守，相比而言正手弱了很多。很长一段时间，当球到正手位而我又刚好倒拍到长胶时只能削或搓一板，回来的都是对手的爆冲，这个时候我都会骂一句：“该死的金景娥！”（因为金是削球手，而我这个时候仿佛金附体，只会削。Sorry,无意冒犯啊。)为了弥补正手位的不足，正手位的进攻是必须练的。正手位的短球或者脚步没位无法打时，可以刮一板。刮的心得是，处理台内短球只需小臂往左前方用力摩擦，下旋拍略仰，不旋拍略立。长球可半摩半拍，往左前方向用力。

5.打：练习打的关键是脚步。移动脚步，将击球点放在身体右前方不需伸出大臂就可以够着的位置，上旋球拍面近垂直，下旋球板面略上仰，引拍至身体侧面足够，不需要到身后，转腰，击球时感觉用身体压住球，用小臂往对方球台送。如果上旋球在小臂送球的动作末端往前上方摩擦，可以防止击球太直出界。脚步到位，用身体压住球是关键。这个动作在对方球速很快时，用长胶挡，同样适用。挡的时候小臂和手腕基本不动，转腰即可。

6.拉：不难练，动作和反胶拉球差不多，区别在于长胶要亮拍，力量无需反胶那么大，如果控制得住球之后，也可做大动作发力拉，对方容易以为旋转很强，回球易下网。长胶拉球没有杀伤力，只可过渡使用。如能与反胶拉结合起来，效果才好。

长胶的打和拉对步法要求极高。反胶在步法没有完全到位时可以凭借摩擦弥补，长胶却不行。没有好的步法，长胶的正手进攻效率会很低。在我意识到这个问题之后，我练步法的方法就是正手每一次击球之前脚步都调整一下，落点不变的情况下就原地移动一下脚。这样的好处就是不会懒散，需要时脚步可以很快启动。练了几天之后，步伐就提高了。

我练发球时间不长，心得不多，但对于长胶倒板选手来说，有一套发球是值得一试的。那就是用反胶面发强下旋，然后用长胶面做发强下旋的动作发短低球，对方一搓就出界或冒高，就算对方看清胶皮变了，由于球较低，TA也不好轻易发力推或攻。