提高和掌握单项技术方法之直观与感知学习要“两学兼用”

前言：

结合自己打球的经历和十多年的执教的经验，谈一谈业余球友在有效的训练时间内，如何能够有效的掌握和提高单项技术，在训练中体会到更多打球的乐趣，在这里呢和广大的球友分享和交流下。

当学习一项技术，要有“两学”，要学习动作的技术结构和体会击球的感觉，两者缺一不可。首先是直观学习，在直观学习前，根据个人身体素质、握板方法、胶皮类型等去模仿国手和有关的教练。比如球友是横板、素质一般、两面反胶，那么就可以去模仿马龙，马龙的动作结构相对来说，击球稳定性和连续性好；如果身体素质特别好，那么可以模仿樊振东或者张继科，特点是单板质量高。学习前先给自己定好位，任何动作都不是完美的，都有优势和劣势，最重要的事选择适合自己的；学习技术结构，最好的方法是用直观学习方法，也可以说是模仿学习，直观学习先从徒手动作开始，要边看边模仿边对着镜子进行对比，动作与模仿者是否一致，重点有几个环节：蹬转（重心转换）、转腰、收前臂，把这三个环节掌握好，练标准在上球台，不能急于求成，提早上球台，徒手不固定，会形成错误的动作，一旦动作不正确，再纠正会得不偿失的，这点对于广大球友是非常重要的一点。当动作练徒手比较固定，形成一定的动作记忆后，就可以上台练习了，上台训练先不要自己直接去打，这是需用感知训练让教练拿着手帮助完成动作。

感知训练有两部分，一是要感知动作的挥拍顺序，从击球前到击球后，动作是如何完成的；二是感知触球一瞬间的感觉。适应击球的节奏和球性，刚上球台时，要以感知训练为主，在教练帮助下，击球回合多、动作标准后，尝试自己击球。击球时意识先要注意动作标准而不是上台率，先把动作尽可能做完整、做标准，然后再去考虑上台率。

总之，在学习一项技术时，要学会感知学习和直观学习兼用，是形成正确动作记忆不可缺少的学习方法，而形成正确动作记忆，不是一天两天就能够形成的，在训练中稍微不注意，就会产生变化，我带队员训练年限长的达到六年，在高强训练和比赛中经常会出现动作变形。因此，直观学习和感知学习不仅在你学习一项技术要用到，而是要在掌握、提高、再纠正过程当中反复的用到，帮助和促进技术不断的深化，使技术能力不断提高。