[上精英看乒乓GIF动画学技术]系列之十-李晓霞技术动作（15P）

[上精英看乒乓GIF动画学技术]系列之十-李晓霞技术动作

李晓霞，1988年6月21日生于辽宁鞍山，中国女子乒乓球队队员，上海体育学院中国乒乓球学院2013级研究生。7岁开始打球；1998年入选山东体工队；2001年进入国家二队；2002年进入国家一队；2008年获世界杯女单冠军；2010年获亚运会女单冠军；2012年获伦敦奥运会女单、女团冠军；2013年获第52届世界乒乓球锦标赛女单冠军，成为大满贯得主；2013年9月10日获第12届全运会冠军，成为全满贯得主；12月当选中国女子乒乓球队队长；2014年11月7日获“2012年伦敦奥运会最佳女运动员奖”；2016年3月获第53届乒乓球团体世锦赛女团冠军，并获最有价值球员；8月11日获里约奥运会乒乓球女单亚军；8月17日获里约奥运会乒乓球女团冠军，同日在微博上宣布退役。

发球抢攻

运用发球抢攻时，要注意发球与抢攻的配合，所选的发球要与自己的技术特长密切结合。例如，擅长侧身攻的选手，可以侧身发左侧旋球为主；擅长反手攻球的选手，可以反手发右侧旋为主。发球前，要做到心中有数，预先估计对方可能怎样回接、接到什么位置、自己如何抢攻，以免错失机会。

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正手拉球

在正手拉球时一定要注意收前臂，大臂和小臂之间的角度一定不能固定，要根据来球来决定摆臂的大小。但要注意一点，收前臂一定要用腰来控制；击球时球拍的后引不是用手往后拉手，而是用转腰来完成，用腰固定大臂，转腰的速度要远远快于拉手；击球点的最佳位置是在身体的右前方（以右手为例），要保持最佳的击球位置就必须学好步法，保持好身体的重心，重心的高低要根据来球来决定。

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正手拉加转

正手拉加转弧圈球的时候要有吃球的感觉，主要靠手腕划弧和前臂的挥拍。

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反拉弧圈球

在进行反拉时，要注意身体重心不能过低，尽可能站起来一些，引拍时，手要适当抬高，不要下沉，因为来球带有强烈的上旋，如果手放得过低，就很难在合适的时间接触到球。在整个动作过程中，要始终注意收紧腰部，并且与手臂协调用力，这样，有助于控制击球弧线，提高准确性。

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挑打

挑打动作幅度小，球速快，击球点在台内，突然性强，击球的高点期，触球时以手腕发力为主，力量要集中，击球后，要注意控制身体，右脚还原。

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挑打快撕

快撕是横板运动员近台反手抢攻上旋球技术，具有击球时间早、动作小、出手快、突然性强的特点。
击球时间在上升前期，前臂带动手腕主动发力将球击出，力量短促、集中。

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反手拉球

反手拉球时腰部略向左转，重心压在左脚，收腹含胸；前臂以肘关节为轴心大幅度内收，手腕放松；左腿向右前方蹬地，同时，腰部迅速水平右转，腹部向前顶球，前臂以肘关节为轴心外旋，摩擦球的中上部，手腕顺势外展；击球后做好还原，进行下一拍的衔接。

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反手弹击

判断来球，调整好击球位置。引拍时肘关节前顶，前臂后引至胸腹前，略微有含胸，球拍向外撇，拇指压球拍；球拍向前方挥动，在来球的高点期，以肘关节为肘击球的中部，力量主要通过前臂和手腕弹击的力量。

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正反手拉球

正反手衔接是乒乓球相持对攻中的一项重要技术，步法是正反手转换的中心，击球力的发生来自于脚，击球过程中要始终左脚在前右脚在后，让重心在两脚间转移，；妨碍正反手顺畅转换的一个主要因素就是回球后不能及时还原，要养成及时还原的好习惯；正反手转换时不仅要在肢体及重心上及时还原，还需要进行必要的调整。

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2016.12.24

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