实战交流52、如何把球打“实”！

关于“撞击”和“摩擦”，一直以来是一个大家研究及争论颇多的话题。实际上，在我看来如果你转而研究如何把球打“实”，反而更容易理解两者之间的关系：只要把球打“实”了，至于是“摩擦“多一点还是“撞击”多一点，无非是根据来球情况及技战术需要的调整方式不同罢了。否则，这种研究和争论就有可能成了“无源之水、无本之木”了。

一、把球打“实”的好处

首先，击球质量更高，球的力量、速度和旋转都更容易打出来，尤其是在现在的40+时代，这一点相信大家都好理解。

其次，击球更稳定。把球打“实”之后，你手上的感觉会更好，心里也更有数，至于临时调整起来也更得心应手。

二、为什么你不能做到把球打“实”？

至于不能把球打“实”的原因，首先是因为没有经过相对系统的训练（即大家常说的所谓“童子功”），击球过程中过于依赖“手”的动作，全身各部位之间的协调不够。针对这种情况，没别的办法，只有加强练习了。

以上还不是我要说明的重点，我要说的另一个原因恰恰和你经历过的训练甚至和你的教练有关，具体说就是如何理解“收小臂”！

我小时候跟着专业教练训练过一段时间，那个时候教练的要求是“球跳起来就快收小臂”，相信不少朋友的教练也是这么说的。这种要求在那个年代是没问题的，但是随着技术的发展，这种要求就显得有些不合时宜了。

具体说就是：如果是“近台快攻”技术的话，强调“快收小臂”确实是对的；但是在弧圈球横行的时代，如果过多强调“快收小臂”反而容易造成“过于依赖小臂发力”和“过早收小臂”的问题，换句话说就是不容易把球打“实”！

所以，现在才有教练提出“先推后收”或“先迎后收”的要求来。

三、解决办法：淡化“收”的意识、强化“顶”的意识

如果理解了我上面说的原因之后，实际上解决办法自然也就有了。

方法一：不要“过多强调”收小臂，或者说“刻意淡化”收小臂的意识；

方法二：淡化收小臂意识的同时，加强“迎前意识”。

也就是说，你是通过迎前把球“顶”着打出去的，而“收”则成了“顺势挥拍”的动作。

这样一来，“收”就不再是一个“刻意”去做的动作，而是迎前挥拍之后的一个“顺势而为”的动作，自然也就更容易把球打“实”！

而至于“摩擦”，也就成了重心交换、重心迎前、板型的微调及手腕手指的辅助发力等来共同完成的一项“系统”工程，而不再是单纯依靠“快收小臂”来完成的。

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